Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 2 – Pantorrillas
Puedes complementar en tus días de pantorrilla Haz 4 series con un peso moderado haces 20/25 repeticiones. Ponte creativa y utiliza lo que has aprendido con BBL! < Anterior Programación Siguiente >
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 1 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca + Fábrica de los Cuadritos – Conexión, mente y cuerpo
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Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 14 – Máquina de Aductores/Abductores Mov. para Aductores
Complementa en tus días de aductores al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con los funcionales, […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 13 – Máquina de Aductores/Abductores Mov. para Caderas (Diferentes posturas)
Complementa en tus días de cadera/ glúteo superior al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 12 – Prensa Lateral para Glúteos
Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 3 series con poco peso entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con los funcionales, luego meterle pulsitos o sostener en isométrico. Ponte creativa […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 11 – Prensa para Pantorrilla
Prensa – Complementa en tus días de pantorrillas al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 10 – Prensa para Cuádriceps
Prensa – Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 9 – Prensa con Banda para Glúteos y Femorales
Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]