< Anterior Programación Siguiente >
Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Cuerpo Completo
< Anterior Programación Siguiente >
Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Rodillas y Cuádriceps
< Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 6 – Puente en Smith machine
Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 5 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 4 – Aductor
Complementa en tus días de aductor al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 3 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 2 – Pantorrilla
Puedes complementar en tus días de pantorrilla Haz 4 series con un peso moderado haces 20/25 repeticiones. Ponte creativa y utiliza lo que has aprendido con BBL! < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 1 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]