Pecho; 4 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres definir utiliza menos peso y haz más repeticiones.Si quieres aumentar utiliza más peso y haz menos repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de brazos en casa 5 – Hombros
Hombros; 4 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres definir utiliza menos peso y haz más repeticiones.Si quieres aumentar utiliza más peso y haz menos repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de brazos en casa 4 – Hombros
Hombros; 4 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres definir utiliza menos peso y haz más repeticiones.Si quieres aumentar utiliza más peso y haz menos repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de brazos en casa 3 – Tríceps
Bíceps; 4 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres definir utiliza menos peso y haz más repeticiones.Si quieres aumentar utiliza más peso y haz menos repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de brazos en casa 2 – Bíceps
Bíceps; 4 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres definir utiliza menos peso y haz más repeticiones.Si quieres aumentar utiliza más peso y haz menos repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de brazos en casa 1 – Bíceps
Bíceps; 4 series de 10 a 15 repeticiones. Si quieres definir utiliza menos peso y haz más repeticiones.Si quieres aumentar utiliza más peso y haz menos repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de Abs para hacer en el Gym 2
Abs; 4 series de 10 a 15 repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
Con la Nalga en la Nuca 2 – Rutinas de Abs para hacer en el Gym 1
Abs; 4 series de 10 a 15 repeticiones. < Anterior Programación Siguiente >
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 15 – Glúteos
Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Es importante el apoyo de la espalda y que llegue hasta la parte baja de donde va el bra, que todo eso esté dentro […]