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BBL en casa 1 para masa muscular – Semana 1 y 2 – Día 1 – Funcionales parte 2
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BBL en casa 1 para masa muscular – Semana 1 y 2 – Día 1 – Funcionales parte 1
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BBL en casa 1 para masa muscular – Semana 1 y 2 – Día 1 – Cardio
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Con la Nalga en la Nuca – Bienvenida – Conexión, mente y cuerpo
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BBL Express – Opciones para hacer en el Gym 14 – Máquina de Aductores/Abductores Mov. para Aductores
Complementa en tus días de aductores al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con los funcionales, […]
BBL Express – Opciones para hacer en el Gym 13 – Máquina de Aductores/Abductores Mov. para Caderas (Diferentes posturas)
Complementa en tus días de cadera/ glúteo superior al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL Express – Opciones para hacer en el Gym 12 – Prensa Lateral para Glúteos
Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 3 series con poco peso entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con los funcionales, luego meterle pulsitos o sostener en isométrico. Ponte creativa […]
BBL Express- Opciones para hacer en el Gym 11 – Prensa para Pantorrilla
Prensa – Complementa en tus días de pantorrillas al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Opciones para hacer en el Gym 10 – Prensa para Cuádriceps
Prensa – Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]