Complementa en tus días de cadera/ glúteo superior al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 12 – Prensa Lateral para Glúteos
Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 3 series con poco peso entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con los funcionales, luego meterle pulsitos o sostener en isométrico. Ponte creativa […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 11 – Prensa para Pantorrilla
Prensa – Complementa en tus días de pantorrillas al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 10 – Prensa para Cuádriceps
Prensa – Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 9 – Prensa con Banda para Glúteos y Femorales
Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 8 – Prensa para Femorales
Prensa – Complementa en tus días de femorales al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 7 – Prensa para Aductores
Prensa – Complementa en tus días de aductores al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 6 – Puente en Smith machine
Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 5 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
BBL en casa 2 – Opciones para hacer en el Gym 4 – Aductor
Complementa en tus días de aductor al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]