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Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Con Bola y Activación de Energía
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Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Cuerpo Completo
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Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Rodillas y Cuádriceps
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Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 6 – Puente en Smith machine
Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 5 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 4 – Aductor
Complementa en tus días de aductor al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 3 – Prensas
Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos […]