Power HIIT
ATENCIÓN: Si habías comprado la versión silver de este reto (los 30 días), tu acceso culminó el día 13 de diciembre. A este reto sólo podrán seguir ingresando las personas que compraron en un principio la versión Gold (3 meses) del reto.
Si compraste el Manual de Power Hiit después de finalizar el reto debes ingresar a través del manual en la sección de todos los porogramas de BBl Training, como se indica en la imagen a continuación.
Si compraste la versión gold de este reto, puedes seguir ingresando a tus entrenamientos. Pronton vendrán nuevas sorpresas!
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Ver Entrenamientos
Los entrenamientos están divididos por semanas, y éstas a su vez están dividas por días. Comienza desde la semana 1, día 1.
Semana 1
Día 1 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Banda
- Mancuernas 15Lbs – 20Lbs
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
- Barra 20Lbs – 25Lbs
Día 2 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
Día 3 – Tren Superior
Equipo a usar durante la rutina
- Banco – Matt – Banda – Bola
- Mancuerna pesada 95Lbs o más
- Mancuerna 20Lbs – 25Lbs cada una
- Barra 20Lbs – 30Lbs
Día 4 – Descanso Activo
Equipo a usar durante la rutina
- Matt
Activo
Día 5 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
- Mancuernas 5Lbs – 8Lbs
Día 6 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Banda
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
- Mancuernas 5Lbs – 8Lbs
Día 7 – Descanso
Semana 2
Día 1 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Mancuernas 15Lbs – 20Lbs
Día 2 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Mancuernas 5Lbs – 10Lbs – 12Lbs
Día 3 – Tren Inferior
Equipo a usar durante la rutina
- Banco
- Mancuernas 20Lbs – 40Lbs o 50Lbs
- Barra 45Lbs de cada lado
- Banda / Matt
- Disco 25Lbs
Día 4 – Descanso Activo
Equipo a usar durante la rutina
- Matt
Activo
Día 5 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Mancuernas 20Lbs – 25Lbs
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
Día 6 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Disco
- Mancuerna 10Lbs – 12Lbs – 15 Lbs
Día 7 – Descanso
Semana 3
Día 1 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Mancuernas 40Lbs
- Mancuernas 10Lbs – 15Lbs
Día 2 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Step – Matt – Liga
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
- Mancuerna 5Lbs
Día 3 – Tren Inferior
Equipo a usar durante la rutina
- Banco/Step
- Barra 45Lbs cada lado
- Barra 25Lbs – 30Lbs
- Mancuernas 20Lbs – 25Lbs
- Mancuernas 65Lbs o más
Día 4 – Descanso Activo
Equipo a usar durante la rutina
- Matt
Activo
Día 5 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Barra 25Lbs – 30Lbs
- Mancuerna 12Lbs – 15Lbs
- Mancuerna 10Lbs
Día 6 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Matt
- Mancuernas 12Lbs – 15Lbs
- Mancuernas 40Lbs
- Mancuernas 12Lbs – 15Lbs
Día 7 – Descanso
Semana 4
Día 1 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Matt
- Mancuernas 15Lbs
- Mancuernas de 10Lbs
Día 2 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Banda
- Mancuernas 15Lbs – 20Lbs
- Mancuernas 10Lbs – 12Lbs
Día 3 – Tren Superior
Equipo a usar durante la rutina
- Matt – Banco o Silla
- Barra 2 discos de 45Lbs + 2 discos de 20Lbs – 25Lbs
- Mancuernas de 20Lbs – 25Lbs
Día 4 – Descanso Activo
Equipo a usar durante la rutina
- Matt
Activo
Día 5 – Tren Superior, Abs y cardio
Equipo a usar durante la rutina
- Matt – Liga
- Mancuernas 10Lbs – 20Lbs
- Barra 20Lbs – 25Lbs
Día 6 – Total Body
Equipo a usar durante la rutina
- Matt – Banco o silla
- Mancuernas 10Lbs – 20Lbs
- Barra 20Lbs – 25Lbs
Día 7 – Descanso
Ver manual de alimentación
Los manuales de alimentación estuvieron disponible hasta el 13 de diciembre. Si compraste la versión gold de este reto, podrás continuar viendo los entrenamientos.
¿Qué saber para participar en los premios del reto?
La participación a los premios se cerró el 13 de diciembre. Si compraste la versión gold de este reto, podrás continuar viendo los entrenamientos.