BBL de Bajo Impacto

Entrena, fortalece y construye la mejor versión de tu cuerpo sin el riesgo de lesionarte.

Incluye tutoriales de posturas, relajaciones, rutinas de con la nalga en la nuca y fábrica de los cuadritos sin el impacto.

Trabaja también brazos y fortalece tu espalda.

Seguro para tus rodillas.

Programación

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Semana 1 y 2	Semana 3 y 4	Semana 5 y 6	Semana 7 y 8
Día 1 – Bicep/Tricep/Abs – 2 mancuernas Max 7lbs – 1 mancuerna 10lbs a 12lbs – Mat – Silla – Liga	Día 1 – Glúteo/Aductor – Mancuerna para puente 30lbs – Tobilleras 5lbs – Bola o almohada – Banda – Silla – Mat	Día 1 – Bicep/Pecho – 2 mancuernas 5lbs a 7lbs Max – Mat – Silla – Liga	Día 1 – Espalda/Abs – Silla – Mat – 2 mancuernas 7lbs a 10lbs – Mancuerna 12lbs a 15lbs – Liga – Banda
Día 2 – Glúteo/Aductor – Silla – Banda – Matt – Bola	Día 2 – Bicep/Tríceps/Abs – 2 mancuernas 7lbs Max – Silla – Mat	Día 2 – Glúteo/Femoral – Mancuerna 15lbs a 20lbs – Mancuerna 30lbs – Silla – Mat – Banda	Día 2 – Glúteo/Femoral – Silla – Mat – Banda – Tobilleras 5lbs – Mancuerna 15lbs a 20lbs
Día 3 – Espalda/Pecho/Abs – 2 mancuernas Max 7lbs – 1 mancuerna 10lbs – Toalla – Silla – Mat	Día 3 – Hombros/Espalda – Silla – 2 Mancuernas 5lbs a 7lbs – Liga	Día 3 – Cintura/Abs/Tríceps – 2 mancuernas 5lbs Max – Mat – Silla	Día 3 – Descanso
Día 4 – Glúteo/Femoral -1 mancuerna para puente 25lbs a 30lbs – Mat – Banda – Silla	Día 4 – Glúteos/Femoral – 2 mancuernas 15lbs a 20lbs – Tobilleras 5lbs – Mat	Día 4 – Aductor/Cuádriceps – Mancuerna 15lbs a 20lbs – Tobilleras 5lbs – Mat – Silla – Bola	Día 4 – Bicep/Aductor/Cuádriceps – Bola – Mat – Silla – Tobillera 5lbs – Mancuerna 12lbs a 15lbs – 2 mancuernas 7lbs Max
Día 5 – Hombros/Cuádriceps – 2 mancuernas 7lbs Max – Mancuernas 3lbs max – Silla – Mat	Día 5 – Cuádriceps – Mancuerna 5lbs a 8lbs Max – Banda – Gliders – Silla – Mat	Día 5 – Glúteo superior – Silla – Mat – Banda – Tobilleras 5lbs – Mancuerna para puente 30lbs	Dia 5 – 2 mancuernas 7lbs – Mancuerna 12lbs a 20lbs – Liga – Mat – Gliders
			Día 6 – Glúteo superior – Mat – Silla – Tobilleras 5lbs