Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 3 series con poco peso entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con los funcionales, luego meterle pulsitos o sostener en isométrico. Ponte creativa […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 11 – Prensa para Pantorrilla
Prensa – Complementa en tus días de pantorrillas al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 10 – Prensa para Cuádriceps
Prensa – Complementa en tus días de Cuádriceps al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 9 – Prensa con Banda para Glúteos y Femorales
Prensa – Complementa en tus días de glúteos al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 8 – Prensa para Femorales
Prensa – Complementa en tus días de femorales al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con la Nalga en la Nuca 2 – Opciones para hacer en el Gym 7 – Prensa para Aductores
Prensa – Complementa en tus días de aductores al final de la rutina. Haz 4 series con un peso que se te dificulte para hacer entre 10/12 repeticiones. Puedes sostener dos tiempos en cada repetición como hacemos con […]
Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Con Bola y Activación de Energía
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Con las Nalgas en la Nuca 2 – Calentamiento – Cuerpo Completo
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